05دی

خود را در حالت آرامش تصور کنید



بازگشت

در زندگی پر هیاهوی امروزی رسیدن به آرامش بسیار دست نیافتنی به نظر می رسد. اما با راهکارهای ساده ای می توان این آرامش را به روح و روان خود دعوت کرد. 

 

خود را در حالت آرامش تصور کنید

آیا شما ذهنی پر مشغله دارید و زیاد به مسائل فکر میکنید ؟ سعی کنید یک تصویر آرام و رویایی برای خود ایجاد کنید . برای شروع میتوانید در ذهن خود هر چیزی را که شما را آرام میکند تصور کنید ، به عنوان مثال تصور یک تعطیلات در جایی که آرزوی آن را دارید ، در یک جزیره ، یک خانه ویلایی و یا هرچیزی که شما را آرام میکند و ذهن شما را برای مدتی از مساله تنش زا دور میکند . هرچه تصویر ذهنی ساخته شده توسط شما واقعی تر و قویتر باشد ، شما بیشتر از حالت استرس زا دور میشوید .

 

 تنفس عمیق

مایکل لی ، موسس یوگا درمانی فوئنیکس در بریستول و نویسنده ” استرس را به خوشی تبدیل کن ” چنین نظری دارد :

احساس استرس باعث افزایش فشارها و سخت شدن شرایط میشود ، در حالت استرس شما نفسهای سریع و کم عمقی دارید درحالی که حین آرامش بیشتر نفسهای عمیق میکشید .بنابراین برای تغییر حالت و رهایی از استرس ،‌ میتوانید از تنفس عمیق کمک بگیرید . دکتر ژوان بوریسنکو ( Ph.D ) مدیر برنامه های کلینیک روح و جسم دانشگاه هاروارد چنین روشی را پیشنهاد میدهد :چشمان خود را ببندید ، تاجای ممکن که میتوانید هوا را به ریه خود وارد کنید و سپس به آرامی نفس خود را بیرون بدهید . به نفس کشیدن خود دقت کنید و بر روی آن تمرکز کنید و سعی کنید در وجود خود آن را تصویر سازی کنید . برای ۱۰ بار این عمل را انجام دهید و هربار بیشتر از دفعه قبل احساس آرامش خواهید کرد .

مقالات مرتبط

پروتکل‌های زمان پیک کرونا

پروتکل‌های زمان پیک کرونا

به روزهای پایانی فروردین ماه رسیده‌ایم. درختان خانه امی...

خاصیت اسفنج سبز دریایی برای مقابله با سرطان لوزالمعده

خاصیت اسفنج سبز دریایی برای مقابله با سرطان لوزالمعده

کشف جدید محققان محققان دریافتند اسفنج های سبز دریایی ...

مدیر عامل موسسه «سمر»:  بیمار مبتلا به سرطان برای مداوا نیاز به عشق دارد

مدیر عامل موسسه «سمر»: بیمار مبتلا به سرطان برای مداوا نیاز به عشق دارد

موسس خیریه سمر گفت: بیماری که با سرطان درگیر است برای مد...

مصرف گریپ فروت در بیماران مبتلا به سرطان، ممنوع!

مصرف گریپ فروت در بیماران مبتلا به سرطان، ممنوع!

مساله مهمی که برخی از بیماران می‌پرسند این است که مثلا ش...

فواید خوردن چای سبز برای سلامتی

فواید خوردن چای سبز برای سلامتی

در این مقاله قصد داریم به برخی از مزایای چای سبز روی سلامتی اشخاص اشاره کنیم

لطفا پیام، پرسش یا نظر خود را در این باره بنویسید